中医提示：多喝水，少吃辣，自制蔬果汁有益健康

    本报记者黄敏   通讯员许丽     晴，最高气温35度，最低气温26度。连日来，桂林白天都是高温无雨，“秋老虎”频频“发威”，很多人都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，毛发枯而无光泽，口唇干燥，鼻咽冒火，大便干结。市中医院内科主治医师周义杰说，这种种表现是由秋季气候变化带来的，某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管炎、慢性肺气肿等。因此，如何避免“秋老虎”伤人，自我保健防秋燥就显得十分重要。

       “秋老虎”伤人的原因

   “ 所谓秋老虎伤人，就是秋燥病。”周医师告诉记者，刚入秋，桂林气候偏热，在久晴无雨，秋阳高照之时，尤为明显。而许多人由于夏季过多流汗，身体各个组织都水分不足，到了高温的初秋，干燥空气易伤人阴津。此外，秋天早晚偏凉，午间偏热，昼夜温差大，稍不注意人体就会感受燥热病邪引发秋燥病。

    秋燥病的特点，初起只有咽干、鼻燥、皮肤干燥等表现，如果失于调理，邪燥入肺，就会出现咳嗽，咽喉疼痛、口渴心烦，发热发烧等；燥热传入胃肠时，则易形成便秘。如有基础疾病者，就易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等种种呼吸道疾病。难怪周医生强调“秋老虎”伤人不能不防。 

         防秋燥的简易疗法

    周医师认为，肺脏调节全身之气，包括呼吸清新空气，是气的交换场所。而初秋外燥伤人，多从口鼻而入，此时身体首先会以肺来抵抗，所以燥易伤肺。为此，有肺脏病史的人防“秋老虎”伤害就应多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果，如莲藕、梨、西瓜、猕猴桃等，少吃干果和辛辣油炸食物。针对肺脏病人咽喉、肺脏的病症，富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位，平衡干燥的气候，同时为人体补充丰富的维生素，协助肺脏病患者的康复。而那些油多、影响消化的干果、油炸类食物，多吃会加重患者咽喉的不适，也易引起人体炎症。

    此外，秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发外，还会使人的皮肤干燥起皱，产生大量头皮屑，以及口干唇裂、便秘、心烦等。正作繁忙的上班族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在“秋老虎”肆虐的季节里，这些问题会加倍作用于他们的身心，扰乱生物钟的政党运转。为此，周医生建议，上班族辛苦工作一天，晚上回家需要彻底放松。吃了一些养心安神、去心火的食物如莲子粥、紫菜汤、枸杞子、百合等，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。他建议使用搅拌机自制果汁，原料可选择苹果、梨、黄爪、西红柿等。果蔬中的纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用；把适量的银耳、黑木耳、梨放入搅拌机榨汁，每天晚上临睡前饮用一杯，对治疗便秘则有显著效果。同时，周医生提上班族还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。